Zuhause Heilmittel Für Schnarchen Du Wirst Wunsch Du Versucht Früher
Schnarchen kann eine gute Nachtruhe herausfordernd für Sie und Ihren partner machen. Versuchen diese Natürliche Natürliche Home remedy zu stoppen Ihre Schnarchen und finden relief.
Sleep Connection-Zuhause Heilmittel Für Schnarchen Du Wirst Traum Du Versucht Früher:
Ändern Sie Ihre Schlafposition
eine Vielzahl von Dinge können trigger Sie zu Schnarchen, einschließlich Ihre Schlaf position-- besonders, schlafen auf dem Rücken. Schlafen auf dem Rücken ist die gesündeste position, um zu umarmen, jedoch viele Menschen haben schwache Kiefermuskeln, von einem weichen, kalorienreichen Diätplan, der verursacht Ihren Mund, um während des Schlafes zu öffnen. Wenn sich der Mund öffnet, fällt der Unterkiefer zurück und verengt die Luft Durchgang, und voila-Schnarchen wird geboren. Schlafen auf der Seite vermeidet dies, und so ist das Schnarchen gesenkt oder beseitigt. Verwenden ein Körperkissen in voller Länge kann Ihnen helfen, auf Ihrer Seite zu schlafen. Nicht verpassen diese andere Arzt-genehmigt tricks für viel besser Schlaf.
Schlaf mit einem Tennisball
Weil schlafen auf dem Rücken kann das Schnarchen Ratschen, diese low-cost Technik kann assist Sie schlafen auf Ihrer Seite. Es gibt gadgets , die abends benutzt werden können, um Hilfe verhindern auf dem Rücken zu Rollen nachts, oder Sie können sich selbst machen, indem Sie Nähen einen Tennisball in ein Hemd Nähen, den Sie nachts tragen, um abends zu schlafen.
Stützen Sie Ihr Bett
Für simple Schnarchen Erleichterung, attempt schlafen auf a slope. Laut der Mayo Klinik kann das anheben des Kopfes Ihres Bettes um etwa vier Zoll das Schnarchen stoppen, indem Sie verhindern, dass Ihre Zunge Ihren Hals blockiert und sich öffnet Ihre Luftdurchgang. Dies kann [auch] durch Betten erleichtert werden, die angepasst an werden können eine Steigung, oder für eine billigere Wahl, können Sie nutzen ein Keilkissen. Es kann eine Wahrheit sein, dass es keine Abhilfe zum Schnarchen gibt, aber es gibt sicherlich einige sleep connection erfahrungen, die liefern etwas Erleichterung für viel besseren Schlaf.
Vermeiden Sie Alkohol
Trinken Alkohol vor Sie schlafen kann Schnarchen schlimmer. Dies ist aufgrund der Tatsache, dass Alkohol verringert den Muskeltonus des Halses, die führen kann zu erhöht Atemwege Widerstand und machen Sie wahrscheinlicher zu Schnarchen.
Verwenden eine Nasenspülung
Spülen Ihre Nasengänge mit eine grundlegende Kochsalzlösung option können lindern Staus und reduzieren Schnarchen. Die Reader ' s-Digest-Buch Ärzte' Lieblings Natürliche Heilmittel notes, die nasale Bewässerung kann Hilfe die Entfernung von Abfällen Produkten aus der Nase, Nasengänge und Nebenhöhlen, Unterstützung mit entgegenzuwirken der Ergebnisse von Verschmutzung, Staub und pollen. Wenn Sie glauben, dass Ihr Schnarchen auf nächtliche Blockade, eine Erkältung oder Allergien zurückzuführen ist, versuchen verwenden ein nicht verschreibungspflichtiger Gegenstand wie ein neti-Topf. Zu finden Sie heraus mehr details auf sleep Anschluss, Sie müssen check-out https://www.fair-news.de/2814923/sleep-connection-test-anti-schnarch-armband-gestartet site.
Holen Sie sich einen Luftbefeuchter
Es ist möglich, dass die trockene Luft in Ihrem Raum Stauung auslöst-und schnarcht. Eine verstopfte Nase might produce a slight Vakuum impact in Ihrem Hals, so dass einatmen und ausatmen viel härter und lauter. Jedoch etwas Nässe aus einem Luftbefeuchter, können ein langer Weg zu gehen. Jeder Eingriff, der die Luft Durchgang öffnet und reduziert/verringert den Widerstand gegen die Atmung wird verbessern Schnarchen. Befeuchtung reduziert nasal congestion, die öffnet die Atemwege und macht es einfacher zu atmen. Es ist sleep connection test, das die Zunge und den Kiefer nach vorne bewegt und hebt den weichen Geschmacksknospen erlaubt die Atemwege klar und sauber.
Wechseln Sie Ihre Blätter routinemäßig
Wenn Sie sich großartig den ganzen Tag aber überlastet abends fühlen, kann dies auf allergische Reaktionen zurückzuführen sein. Reizstoffe in Ihrem Bett können Ihre Atemwege reizen, was zu Schnarchen führen kann. Ensure Sie ändern Ihre Bettwäsche und Kissenbezüge routinemäßig, sowie setzen Sie Ihre Kissen in die Kleidung Trockner auf die "Flusen" Einstellung alle paar Wochen, zu reduzieren Staub Milben, Hautschuppen, und andere Reizstoffe, die können Ursache Atemwege Bedenken. Durch prüfen Sleep Connection Test, Sie kann verstehen die Wirksamkeit diese Besondere Produkt.
Gewicht Reduzieren
Fett macht Muskelgewebe mehr zusammenklappbar. So wird jemand, der an Gewicht zunimmt, am wahrscheinlichsten die Muskeln im Hals kollabieren lassen und das Risiko für das Schnarchen erhöhen. Auf der Kehrseite, abnehmen wird entfernen Fett, Verbesserung Muskeltonus und Atmung.
